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こんにちは！リヴァセル調布店です♪

ダイエットや美容には水を2L飲むべき！と効果があると言われていますが、飲み方を意識したことはありますか？

 

朝6時から9時までに500ml
9時から15時までに500ml
15時から20時までに500ml
20時から寝るまでに500ml
飲むのが理想とされています。

朝4時から昼の12時までは排泄の時間です。睡眠中に老廃物となった物を外へ排出する時間です。

消化器官が動き出すまでには起きてから3時間必要だと言われています。
まだ消化器官が動いていない時に、水を飲むことで、自然な便意が誘発されます。

そして寝ている時に失った水分を補給することも重要です。

食事の前の胃が空っぽの状態で水分補給をするのがいいとされています。
胃の中に食べ物が入っていると、消化する際に水を過剰に溜め込みやすくなってしまい、むくみの原因になってしまいます。

また、食事の際に水を飲んでしまうと、唾液が薄まり、食べ物が消化しにくくなってしまいます。

起床後、食事の前、汗をかいた後、入浴前後、運動前後、就寝時の6つのタイミングが
水分補給をするタイミングと言われています。
習慣付けることで、無理なく水を飲めるようになります♪

水を飲む時は、ゆっくりと飲むこと、冷すぎたお水を大量に飲まないこと、喉が渇いたと感じる前に飲むことを意識してみてください！

今は無料でお水を汲める給水スタンドも増えてきているので、お出かけの際にはマイボトルをお持ちになられるのも良いかと思います♪

 

調布のエステサロンなら「リヴァセル♪」
リヴァセルでは、「細胞から美しく。」をコンセプトにリヴァセルは2021年10月調布にオープンしました！
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